Fasting软件

Fasting软件是一款专注于轻断食减肥的应用程序，它提供了包括断食计划、数据统计和提醒等功能，旨在帮助用户更有效地实现减肥目标。感兴趣的朋友可以尝试下载使用。

Fasting软件介绍：

《Fasting》是一款依据流行的间歇性断食法（Intermittent Fasting）设计的健康、实用、简洁且免费的轻断食减肥记录APP。

该软件提供众多的轻断食食谱计划推荐，并支持热量查询、饮食记录、体重记录以及喝水提醒等功能，助你快速减脂，同时培养自律性，养成健康的生活习惯！

若你尝试了多种减肥方法却效果不佳，或正处于减肥平台期，不妨试试这种全球流行的减肥方法。

Fasting软件功能：

断食计划

*包括目前流行的轻断食计划，如5+2轻断食、16+8轻断食等

*每个计划都配有相应的食谱，明确指导吃什么、如何吃、何时吃

*每个计划都设定了热量和饮水目标，效果优于生酮饮食和哥本哈根饮食

*提供详细的知识讲解和断食指导，教你选择正确食物，控制饮食

数据统计

*具备记录断食、体重、喝水、步数、腰围、饮食、运动等数据的功能，方便查看身体每日、每周和每月的变化

*自动计算BMI和体脂率，帮你选择最佳的断食方式

*支持与keep、乐刻、咕咚、美柚、华为运动、小米运动等应用的数据兼容

提醒功能

*确保你按时进行断食、饮食和喝水，助你养成自律的好习惯

*目标完成情况提示，让你清晰了解每日的变化

相关说明：

什么是轻断食？

轻断食，也称为间歇性禁食（Intermittent Fasting），是目前最流行的健康减肥和健身趋势之一。轻断食并非传统意义上的节食，而是一种在断食和进食之间循环的饮食模式，能够有效避开大脑的监控。

轻断食的原理是什么？

其主要原理是，在间歇性禁食期间，身体会消耗完储存的糖分，随后开始燃烧脂肪。这种饮食模式将我们人体的能量消耗模式，从葡萄糖消耗转变为脂肪消耗。有小样本研究显示，采取轻断食饮食模式8周后，平均体重下降了5.6公斤，平均腰围缩小了4.0厘米。此外，血压、总胆固醇、低密度脂蛋白、甘油三酯也都有所下降。轻断食通过细胞自噬的原理，还可以减缓衰老！（2016年获得诺贝尔生理学奖）

轻断食健康吗？

轻断食最为人所知的是其减肥和排毒的效果。研究显示，轻断食会改变激素含量，进而促进体内脂肪分解，作为能量使用。轻断食能有效降低体内血糖和胰岛素水平，并促使身体启动自噬的代谢路径，这是排毒、修复和再生的过程，能有效减少炎症。它可以对抗衰老，并为一些疾病（例如心脏病）带来益处。如果你一边保持健身，一边享受哥本哈根饮食，再结合轻断食，你的体重将会在短时间内显著减轻。你可以成为更好的自己！

我适合轻断食吗？

大多数人适合！《辟谷轻断食》APP内有多种断食方案，适合各类人群。无论您是否有相关经验，APP都能根据您的实际情况，分析得出最适合您的减肥断食计划，并引导您完成和坚持。通常按照轻断食计划去执行，一周内就可以看见身体的变化！无需节食，助您“食半功倍”。

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